Traka za trčanje brzo hodanje i rekreaciju 291132 4100Q

Traka za trčanje brzo hodanje i rekreaciju 291132 4100Q Snaga motora: 1.25KS Napajanje: 220V~50Hz Maksimalna masa korisnika: 100KG Podesiva brzina: 1-10 km/h Računar prati parametre treninga: Kalorije: 0-999 kcal Rastojanje: 0-99.99 km Vreme: 0-99 minuta: 59 sekundi Brzina: 1.0-10KM/H Namena: Rekreativna šetnja, brzi hod, jogging trčanje Uputstvo za montažu i održavanje NAPOMENA ZA SKLAPANJE TRENAŽERA:Traka za trčanje se isporučuje u rasklopljenom stanju, sa uputstvom za sklapanje, paketu je priložen račun. Saobraznost je važeća za slučaj da sami sklapate traku koristeći informacije iz priloženog uputstva.Prilikom sklapanja trake treba voditi računa da fizički ne oštetite elemente, dok sa druge strane sklapanje nije teško i zahtevno već je prilagodjeno prosečnom tehničkom znanju i može se sprovesti za (okvirno) 45 minuta.Bitno je da znate da su delovi koje sklapate postolje, metalni ram i povezivanje računara, dok je mehanizam trake sa stazom sklopljen i njemu nemate pristupa. Sprava je namenjena isključivo za kućnu upotrebu, u suprotnom je garancija nevažeća VAŽNO: Ukoliko ste početnik u korišćenju fitness sprava za trening, obavezno se posavetujte sa vašim lekarom pre upotrebe sprave a posebno ukoliko: imate dijagnozu vezanu za srčane probleme i probleme visokog pritiska, ukoliko niste vežbali više od jedne godine, ukoliko imate preko 35 godina i niste fizički aktivni, ukoliko ste trudni, ukoliko imate dijabetes, osećate bol u grudima i vrtoglavicu kada ste fizički aktivni, ukoliko se oporavljate od bolesti ili operacije Korišćenjem trake treba da postignete nivo kondicije koji će Vam obezbediti da kontinuirano trčite 25 minuta. Ukoliko koristite traku najmanje 3 puta nedeljno, ovaj nivo kondicije ćete postići za 12 nedelja. Pregled prostog treninga izgleda ovako : Uvek izvedite vežbe istezanja i razgibavanja pre i posle korišćenja fitness sprave Uvek počnite polako prebrzo korišćenje sprave za vežbanje dovodi do preterane iscrpljenosti što može dovesti do povrede Ukoliko se osećate iscrpljenim i umornim nemojte vežbati , pružite sebi nekoliko dana odmora pre vežbanja Posle svakog vežbanja hodajte polako 5 minuta da ohladite mišiće i još pet minuta da protegnete mišiće Ukoliko mislite da ste spori nemojte se brinuti jer se za dobru kondiciju računa samo vreme koje provedete na nogama 1. nedelja (trčite 1 minut, hodate 90 sekundi, ponavljanje 8 puta) 2. nedelja (trčite 2 minuta, hodate 1 minut, ponavljanje 8 puta) 3. nedelja (trčite 3 minuta, hodate 1 minut, ponavljanje 6 puta) 4. i 5. nedelja (trčite 5 minuta, hodate 2 minuta, ponavljanje 4 puta) 6. i 7. nedelja (trčite 8 minuta, hodate 2 minuta, ponavljanje 3 puta) 8. i 9. nedelja (trčite 8 minuta, hodate 1 minut, ponavljanje 3 puta) 10. i 11. nedelja (trčite 12 minuta, hodate 1 minut, ponavljanje 2 puta) 12. nedelja (trčite 25 minuta kontinuirano)